MALLA JUVENIL

EQUIPO PRE JUVENIL

Potenciar todas las  aptitudes y actitudes del invitado para fortalecer su participación dentro de un escenario de rendimiento y competencia, cuyo eje central son los valores.

1. Potencializar las capacidades motrices del invitado a fin de propiciar un rendimiento físico acorde a las demandas del deporte

2. Consolidar los gestos técnicos del invitado a través de una depuración de movimientos para que logre desenvolverse exitosamente en un ámbito competitivo.

3. Construir un conocimiento especifico de la dinámica competitiva a partir de situaciones reales de juego.

4. Construir tejido social a través del deporte en pro de fortalecer la formación en valores

1. Resistencia

2. Fuerza

3. Potencia

4. Agilidad

5. Velocidad de desplazamiento

6. Flexibilidad

7. Coordinación

1. Realiza prueba de 2000mts en:

Hombres: 7:50 minutos

Mujeres: 8:50 minutos

2. Realiza lanzamiento de bola medicinal de 2kg (en posicion de espalda, se debe realizar el lanzamiento por sobre la cabeza con las dos manos hacia atrás)

Hombres: 9 metros

Mujeres: 7 metros

3. Ejecuta el detente horizontal (salto horizontal a pie junto)

Hombres: 2,00 metros

Mujeres: 1,85 metros

4. Test de la araña, marca maxima 17 segundos

5. Test de velocidad de 20 metros

Hombres: 3:30 segundos

Mujeres: 3:57 segundos

6. Realiza el test de wells logrando alcanzar minimo el 70% del percentil de acuerdo a la edad (ver archivo anexo)

7. Realiza el test del Hexágono, marca minima:

Niños:12.70 segundos

Niñas: 12.30 segundos

NOTA: Se realizará la evaluacion al final de cada semestre

1.1) Actividad aerobica ligera a traves de repeticiones.

1.2) Fartlek sobre distancias cortas.

1.3) Intermitente en relacion 1:1

1.4) Juegos predeportivos por equipos.

2.1) Ejercicios de autocarga.

2.2) Ejercicios Pliometricos.

2.3) Ejercicios de sobrecarga en gimnasio.

3.1) Burpee por series.

3.2) Tijera en superficie estable e inestable por series

3.3) Subidas al banco.

4.1) Multisaltos

4.2) Skiping por series.

4.3) Drilles con cambios de direccion.

5.1) Carrera corta por intervalos.

5.2) Relevos por repeticiones.

5.3) Carreras lastrada por series.

5.5) Carreras cortas en plano inclinado y declinado

6.1) Facilitacion neuromuscular propioceptiva.

6.2) Ejercicios de estiramiento estatico.

6.3) Ejercicios de estiramiento balistico.

7.1)  Multisaltos en escalera con variantes.

7.2) Saltos a la cuerda con variantes.

8.1) Crunch con variantes

8.2) Puente de zona media con variantes.

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1. Top spin, drive y revés volley, lob ofensivo

2. Cambios de ritmo

3. Servicio plano y  con efecto

4. Control y consistencia con cambios de dirección

5. Volea, stop volley, remate

1. Realiza el 70% en el ITN de profundidad

2. Ejecuta un drill de 16 golpes alternos de drive y revés realizando el slice y el drop shot, la bola debe rebotar en zona 3 y 4 para slice y zona 1 para drop shot

3. Realiza el 70% en el ITN de servicio

4. Realiza el 70% en el ITN de dirección

5. Realiza el 70% en el ITN de volea 

NOTA: La fundamentación del golpe de reves se realizará a dos manos

1.1) Drill de golpes de fondo con zona de 2do bote.

1.2) Drill de golpes de fondo con doble red.

1.3) Rally en cooperacion a zona 4

1.4) Rally con doble red.

1.5) Puntos con doble red.

1.6) Situacion semi abierta en oposicion.

2.1) Drill situacional del drop y slice

2.2) Drill alternando slice y drop

2.3) Situacion semi abierta de drop y slice.

2.4) Ejercicio en oposicion de drop.

2.5) Ejercicio en cooperacion de drop y slice.

3.1) Drill de servicio por fases.

3.2) Drill de servicio con efecto.

3.3) Drill de servicio a zona.

3.4) Situacion semi abierta con servicio.

4.1) Drill de golpes de fondo a zona.

4.2) Puntos con zonas especificas.

4.3)  Rally en cooperacion en campo reducido.

5.1) Drill de voleas y remate a zona

5.2) Drill de aproximacion a red.

5.3) Ejercicios asitidos con volea.

5.4) Situacion semi abierta con volea.

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1. Toma de decisiones a través de los patrones de juego

1. Aplica los patrones de juego requeridos para resolver situaciones de juego presentados en el contexto competitivo, que le permitan mantenerse dentro del  40%  ranking de su categoría a nivel de la federación colombiana de tenis

1.1) Situaciones abiertas con saque

1.2) Aplicar las 5 situaciones de juego en torneo.

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1. Respeto

2. Responsabilidad

3. Tolerancia

4. Autoestima

1. se relaciona de manera adecuada con todos los miembros que participan en la realización de la clase y consigo mismo (vocabulario, tono de voz, lenguaje no verbal).

2. aplica las normas de cortesía (saluda, se despide, pide el favor, etc.)

3. Asiste puntualmente a todas las sesiones de clase (incluyendo calentamiento) y con todos los elementos necesarios para la practica deportiva (raqueta, ropa deportiva, kit de autocuidado).

4. Es tolerante y perseverante ante situaciones de frustración.

1.1) Vocabulario adecuado durante la sesion.

1.2) Asertividad en la retroalimentacion.

2.1) Comportamiento adecuado en competicion.

3.1) Porta de manera adecuada el uniforme.

3.2) Porcentaje de asistencia por encima del 80%

4.1) Retroalimentacion positiva en situaciones de juego

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